sexta-feira, 12 de junho de 2015

Mensagens dos avoadinhos



Direto tenho recebido mensagens dos avoadinhos no Facebook, no Hangouts, Twitter, até no Whatsapp já me encontraram! #stalkeralert

Quando recebo essas mensagens, sempre tão enormes e culpadas, exatamente por serem tão enormes rsrsrs, me sinto abençoada.

Além de ser uma distração no meio do duro e roto cotidiano (Salve, O Rappa!), sempre acabo rindo ao descobrir como somos todos muito parecidos, ansiosos e desesperados, especialmente diante do diagnóstico.

Adoro receber essas mensagens e ainda mais respondê-las e acompanhar a evolução do tratamento de vocês, do dia-a-dia de vocês e, especialmente, das suas superações!

Conviver com o TDAH é matar um leão por dia e eu nunca vou dizer pra vocês que é fácil, porque não é.



Tem gente que me vê aqui rindo da minha própria desgraça (nunca rirei da de vocês. A não ser que vocês se proponham a rir comigo, óbvio!) e pensa que eu sou uma babaca ou retardada, que não valorizo os momentos de ansiedade, angústia e depressão que a gente passa.

Amigo, valorizo pra caralho! Até porque eu sei de que poha a gente ta falando e não é brincadeira! Não vem de sabichão pro meu lado, não, porque eu tô aqui igual você, sacou? Tentando sobreviver a mim mesma.

E se de quebra eu puder ajudar um ou dois pelo caminho a sobreviverem a si mesmos, eu farei isso e com muito gosto, porque eu não vim pra cá me lamentar nem sentar em cima da minha bunda e sentir pena de mim mesma, mas sim pra compartilhar, viver e crescer!

E a gente cresce é dividindo com os outros!

Por isso, meus avoadinhos amados, vocês não sabem o bem que me fazem com as suas mensagens! De amizade, de incentivo, de carinho, com perguntas e dúvidas, com sugestões e reclamações em relação ao blog, ou com relações às suas vidas, à medicação, àquela topada no armário que doeu pra caralho.

Pode mandar mensagem! Manda sim, manda mais que tá pouco! Porque vocês são aí 78% daquela força diária que me faz levantar da cama em vez de ficar sentada em cima da bunda.

Meu email/ Hangouts: diariodeumaavoada@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/diariodeumaavoada?ref=hl



Amo vocês!

quarta-feira, 10 de junho de 2015

Dicas para dormir bem


Deus e todas as redes sociais sabem o quanto nós sofremos pra conseguir uma boa noite de sono.

Quem é patologicamente agitado precisa praticamente criar um ritual satânico pra conseguir dormir!

Calma, também não vamos exagerar, avoadinhos...#charliecharliecharlie
Todo TDAH tem o seu pequeno método pra ter uma boa noite de sono e em último caso recorre aos bons, viciantes e velhos benzodiazepínicos (rivotris da vida e afins).

O meu ritual envolve desligar TV cedo, tomar um banho relaxante - que nem sempre é quente - e tomar um chazinho. Pode ser camomila, erva doce, maçã, qualquer coisa docinha e saborosa e quentinha.

Depois, me meto na cama com um bom livro e logo logo o sono vem.

Encontrei no site Minha Vida algumas dicas que também podem ser úteis!

Aproveitem e me contem seus rituais de soninho gostoso! Exceto os que envolvem o belzebu, obrigada.

Beijos e boa noite!

P.S.: Cuidado pra não passar da hora amanhã!

Eu S2 dormir

  • Vale a pena manter os horários para dormir e acordar mesmo finais de semana
  • Ficar muito tempo na cama depois que acorda não melhora a qualidade do sono
  • O quarto de dormir SERVE para dormir e namorar
  • Evite trabalhar, estudar ou comer na cama
  • Evite ler e assistir à televisão antes de dormir
  • Desligue os aparelhos eletrônicos com acesso a internet antes de deitar. Os emails não vão fugir, as mensagens estarão lá pela manhã também
  • Um cochilo de 30 minutos pode ser uma opção para melhorar a energia, mas cochilar várias vezes durante o dia não é uma boa saída
  • Para a maioria das pessoas fazer atividade física no período noturno pode atrapalhar a qualidade do sono
  • Pode ser uma boa ideia tomar um chá ou banho quente antes de dormir
  • Alimentos estimulantes- café, chá preto, chocolate- quando consumidos após 18h costumam dificultar o inicio do sono
  • Bebidas alcoólicas podem até ajudar a começar o sono , porém esse sono dura pouco e piora a qualidade do mesmo durante o resto da noite
  • Se ainda estiver fumando, fume o último cigarro até 18h para não atrapalhar a qualidade do sono
  • Pessoas que roncam podem utilizar posições diferentes com ajuda de travesseiro entre os joelhos, travesseiro de corpo. E em geral essas pessoas precisam ser avaliadas por especialistas
  • Refeições mais leves em geral ajudam na digestão mais rápida
  • Temperaturas desagradáveis alteram o sono, assim se aqueça nos dias frios e se resfrie nos dias quentes.

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